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1、准备：双脚并拢，双拳抱腰，拳面与小腹在同一平面，手肘向后，头部向左摆动，眼睛看左前方(过程中注意不要虚脱)。

2、同时右拳内击，拳心向下，力量到达拳面。向前看。

3、休息一会儿盖拳：转身盖掌：左转，左脚退在右脚后面，左掌转回腰部，右拳自上而下水平盖拳。向前看稍作休息，用破盖出拳：下蹲成右破，右手掌成拳收回腰间，左扁出拳，向前看。

4、虚步挑掌：右脚前踏成右虚步，左掌后移成下勾(不低于肩，但高于耳)。向前向上挑出右掌，掌心向上，右肘微弯。向前看。

5、回缩：左脚靠近右脚，双手成拳收回腰部。向左摆动头部，向左前方看，回到准备姿势。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。